关于习惯
过去很长一段时间我都忽视了习惯的重要性。在《原则》都作者瑞·达利欧看来，如果你真的想改变，最好决定养成哪些习惯，戒掉哪些习惯。
为什么要强调习惯的重要性？根据杜克大学 2006 年的研究报告，人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。每天我们看似对各种决策进行了思考，但很大程度上都是习惯的结果。如果说一个人是谁取决于做了什么的话，那么习惯至少组成了 40% 的你。
另外，很多时候我们做事依靠于动力和意志力，前者依赖情绪起伏，后者就是强迫自己，令人痛苦。如果将这些必要的事情培养成习惯，生活会轻松许多。
要改变什么就需要了解什么。习惯本质上是大脑的基底核控制的无意识行为模式，这种行为一旦形成后就不会消失，只能替换不能改变。习惯依赖于下面这种模式：
- 第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯；
- 第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的；
- 第三步，得到一个奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，重复这个行为。
无论是培养习惯还是改变习惯，都需要借助这个模式。要养成习惯，我们需要建立简单和明显的暗示和吸引人的奖赏。而改变习惯，就是消除暗示或者奖赏，或者替换惯性行为。
另外研究也表明在一些人生遭遇的重大事项上可能会改变人的习惯，这是因为在这些事情的经历建立了更高层次的信念：相信改变的必要性和可能性。对于改变一些根深蒂固的习惯，信念也必不可少。
另外我们要特别注意核心习惯的培养。核心习惯是一类连锁影响其他习惯形成的习惯。通过发现和改变我们生活中核心习惯，可以起到事半功倍的效果。